尖刺训练
螺丝器需要专注于提高其强度和弹跳。日常的力量训练，例如杠铃下蹲和卧推，以增强腿部和上肢的力量，并为强大的尖刺奠定基础。可以通过跳跃，跳绳等逐渐增加弹跳训练，以增加每组的次数以增加垂直跳动高度。同时，基于不同对手的阻塞特征，尖峰线的练习变化，例如打直线，对角线和击球手的界限，以提高尖峰的技能和成功率。
二传手训练
设定器通行证的准确性是关键。进行基本的通行证练习，例如投掷球和自传，以确保通行证的准确高度，速度和方向。专注于与攻击者合作，并通过各种战术球模拟实践，例如快速攻击，后背fly等。我们可以熟悉不同攻击者的跑步和节奏，并提高传球和尖峰之间的默认理解。此外，还要培养二传手的现场观察和适应性，快速分析模拟游戏场景中的现场情况，并做出最佳的传球选择。
阻止者训练
阻滞剂应增强手的强度和反应速度。进行抓地力训练，俯卧撑等，以增强手动力量，以便在阻塞网时给对手带来强大的障碍。反应速度训练可以使阻滞剂快速确定球的方向，并通过接收球员进行阻塞动作。同时，教授们教授了正确的阻塞姿势和挡手的跳跃时机，并为不同的进攻方法（例如强烈的攻击，快速攻击等）进行有针对性的阻止训练，以提高阻塞的成功率和威慑。
弗里曼培训
自由的重点是防御和第一次传球。加强防守技巧训练，包括跌落到地面以拯救球，跳水节省等，以提高各种进球的防守能力。在第一次通过训练中，我们应该注意稳定性，并控制通过大量首次传球实践的力量和方向。培养自由球员的预测能力，在日常训练中模拟各种进攻方案，以便自由球员可以提前判断进来的球路线并为防御做准备。此外，Libero的现场沟通能力可以使他们能够及时与队友在现场情况下进行交流，并更好地协调防守。
在排球大三学生的新旅程中，根据每个球员的特征进行特殊训练，并不断地抛光他们的技术和战术水平，可以使团队能够在场上表现出最大的力量，并继续迈向胜利。
下一篇：最后一页
